Pele perfeita!

07/02/2019

Dicas de alimentação para deixar a pele perfeita

Todas as vitaminas são essenciais para o cuidado com a pele. Elas estimulam a produção de colágeno, reparam o DNA celular e protegem contra os danos causados pela radiação ultravioleta. Para que o corpo receba a quantidade adequada de cada uma delas é preciso ingerir frutas, legumes e verduras. Confira onde encontrar cada uma delas: Vitamina A: Fígado, gema de ovo, óleos de peixes, cenoura, espinafre, manga e mamão. Vitamina B: Bife, fígado, salmão, atum, peito de peru, ovos, banana, batata, abacate, feijão, espinafre, amêndoas e leite. Vitamina C: Pimentão amarelo, suco de laranja, morango fresco, mamão papaia, kiwi, goiaba vermelha, melão-cantalupo, suco de tomate, manga, laranja, brócolis. Vitamina D: Carnes, peixes, salmão, sardinha, mariscos, ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos. Vitamina E: Sementes de girassol, avelãs, castanhas, salmão, bacalhau e ovo cozido.