Lanchinhos saudáveis para crianças!

02/03/2018

Lactentes: de 6 a 12 meses

 

Exemplo 1: Banana –½ unidade (43g)Aveia – 1 colher de sopa (9g)

 

Exemplo 2: Manga –1 unidade pequena (60g) Banana – 1 unidade média (43g)

 

Exemplo 3: Meia maçã raspada Iogurte natural – ½ pote (100g)  

Lactentes: de 1 a 2 anos  

 

Exemplo 1: Banana –½ unidade (43g)Leite – 150ml

 

Exemplo 2: Leite – 140ml Biscoito maisena – 2 unidades (10g)  

 

Exemplo 3: Goiaba – 1 fatia pequena (100g)Pão francês – ½ unidade (25g)Margarina – 1 colher de chá (4g)  

 

 

 

Pré-escolares: de 2 a 3 anos  

 

Exemplo 1: Iogurte natural –½ pote (100g)Cereal matinal – 3 colheres de sopa (15g)Maçã – ½ unidade (60g)  

 

Exemplo 2: Pão integral – 1 fatia (25g)Patê de ricota – 1 colher de sobremesa (10g) Mexerica – 6 gomos (84g)  

 

Exemplo 3: Pão integral – 1 fatia (25g)Geleia de fruta – 2 colheres de chá (8g)Pera – ½ unidade (66g)   

 

 

Pré-escolares: de 4 a 6 anos  

 

Exemplo 1: Bolo de cenoura s/ recheio – 1 fatia pequena (30g)Maçã – ½ unidade (60g)

 

Exemplo 2: Pão francês – 1 unidade s/miolo (35g)Requeijão – 1 colher de sopa rasa (15g) Mexerica – 6 gomos (84g)  

 

Exemplo 3: Iogurte – 1 pote (120g)Aveia – 1 colher de sopa (15g)Morango– 9 unidades (115g)   

 

 

Escolar: de 7 a 10 anos

 

Exemplo 1: Bebida láctea – 1 pote (180g)Banana – 1 unidade (86g)

 

Exemplo 2: Pão francês – 1 unidade s/ miolo (35g)Queijo branco – 1 fatia fina (20g)Kiwi – 1 unidade média (70g)

 

Exemplo 3: Bebida láctea – 1 pote (170g)Pão integral – 1 fatia (25g)Geleia de fruta – 2 colheres de chá

 

 

Fonte: http://www.obesidadeinfantilnao.com.br